Consejos para sobrellevar mejor el quedarte en casa

Consejos para sobrellevar mejor el quedarte en casa

Crea una rutina

• Organiza las actividades del día o de la semana.
• Trata de que tus horarios y los de tus hijos e hijas estén programados, con normalidad.
• Sigue los hábitos básicos de higiene. Vístete, no te quedes en pijama.
• Planifica las tareas domésticas en familia. Compartidas, pueden ser relajantes y divertidas.
• Si estás trabajando o estudiando en casa, procura establecer un horario y n espacio fijo para ello y respétalo.

Cuídate

• Realiza actividad física a diario. Si puedes, dos veces al día. Esta debe ser ajustada a tu condición física.
• Establece momentos de descanso. Realiza actividades que disfrutes y te resulten relajantes.

Conéctate y aprovecha el ocio a distancia

• Puedes mantenerte en contacto con amistades y familiares, mediante llamadas, mensajes, videollamadas o conexiones en grupo.
• Museos, artistas y grupos editoriales ofrecen muchas propuestas online gratuitas estos días.
• Evita la sobreinformación.
• Consulta fuentes oficiales para informarte.
• Ten también tiempo de desconexión.

Y cuida la conviviencia

• Plantea unas reglas claras de funcionamientos en casa. Por ejemplo, cómo gestionar el tiempo a solas que cada uno necesite.
• Si tienes algún conlicto por teléfono, empatiza con la tensión que todos tenemos y trata de resolverlo en otra llamada.
• Cuando sientas tensión, inspira y espira profundamente 3-5 veces.